几乎每个人都曾感受过 孤单 在不同程度上的孤单。有人在独自住校外宿舍、远离家人时感到孤单。没有 朋友 可以一起说话，因为每个人都很忙，或觉得没有人能理解自己。也可能是因为失去了我们所爱的人。 在情人节感到孤单，对于还单身的人来说。或者因为 疫情，使所有人都必须保持 社交距离 ，彼此很难见面。
一项于2020年1月对美国一万名成年人进行的研究显示，61%的受访者感到孤单。与此同时，在澳大利亚，1600人中有四分之一感到孤单。其中62%来自年轻成年人群体，11%来自65岁以上的人。这表明，孤单是许多人都会经历的问题。
其实，感到孤单是很正常的事。然而，持续不断地感到孤单，这对 心理健康有危险，因为会增加压力，引发 抑郁，降低身体免疫力，并带来身体上的疼痛。研究显示，处理社会排斥的大脑区域，与处理 疼痛 的身体区域是一样的。
那么，根据神的话语，克服孤单的解决方法是什么呢？让我们从一位名叫撒该的圣经人物身上来学习。
1. 以亲近神来战胜孤单
撒该是一个很有钱的税吏（路加福音 19:2）。税吏是替当时的统治政府，也就是罗马帝国，征收税款和关税的人。税吏常常为了一己私利压榨百姓。正因这样的职业，撒该不被同胞喜欢，也被他们排斥，因此感到孤单。
他要看看耶稣是怎样的人，只因人多，他的身量又矮，所以不得看见。就跑到前头， 爬上桑树要看耶稣，因为耶稣必从那里经过。– 路加福音 19:3-4
当耶稣来到他的城里时，撒该竭力想要见到祂。他想尽一切办法，甚至爬上桑树，只为了看看耶稣。
我们在孤单中会做什么呢？我们会不会像撒该一样，竭力来到耶稣面前，借着 祷告 和 读圣经 每天这样做吗？
孤单感会出现，是因为我们感觉生命中有一样东西缺少了，或失去了。而真正的满足和 真正的满足 只有从耶稣那里才能得着，不是从物品、人，或我们的环境而来。这一切只能在 信心 里，以及我们与神 个人 的关系中找到。
让我们像撒该那样来到祂面前吧！
2. 悔改
撒该站着对主说：“主啊，我把所有的一半给穷人；我若讹诈了谁，就还他四倍。”” – 路加福音 19:8
让撒该被人疏远的原因，是因为 他的工作。 身为税吏，他可以征收比罗马政府所要求更多的税款。然而，撒该作出了极大的悔改，正如上面的经文所写。做了这些以后，人们理当会更接纳他，也愿意和他做朋友。
是什么让我们感到孤单呢？是不是因为有 我们所犯的罪或过错？也许我们常常做出让许多人受损的事，或不对自己的言语和承诺负责。每次聚会总是迟到。喜欢 说谎。借钱却不归还。 骄傲自大。不友善，也不尊重别人。这些都是我们需要悔改的地方。当我们改变时，别人也会更愿意与我们做朋友。
3. 与 真实的人
建立双向沟通 耶稣到了那里，抬头一看，对他说：“撒该，快下来！今天我必住在你家里。” 撒该就急忙下来，欢欢喜喜地接待耶稣。 – 路加福音 19:5-6
是什么让撒该 欢喜快乐呢？他开心，是因为耶稣愿意来到他家里住宿。耶稣的到来，当然让撒该感到自己并不孤单，因为他有一位朋友可以沟通、分享经历和故事。过去，或许没有人愿意和他做朋友，所以他与人之间没有美好的关系。
孤单的人通常会在 社交媒体里寻找逃避。他们让自己忙于玩 游戏，待在家里，看电影， 更新状态、发帖/动态，或者发 限时动态 到社交媒体上，等等，这些都属于单向的活动。做完这些之后，我们得到了什么呢？我们会越来越觉得自己是孤单的，因为我们并没有真正与别人连接起来。
做以上这些事并不是罪。有时候，我们也需要 独处时间，来保持平衡和心理健康。然而，出于同样的原因，我们也需要与别人互动，并建立双向的连接。
沉迷于社交媒体 并不能驱散孤单感。我们真实地需要彼此。我们需要与 真实的人建立连接。一起聊天、一起吃饭、看电影，或一起运动，都能带来很大的帮助。在 疫情期间 ，我们也可以善用 聊天, 语音通话和视频通话. 视频通话 会更被推荐，因为我们也能看见对方的表情。
人是群居的受造物。 人需要人与人真实的接触。对于一直比较喜欢独处的我们，来吧，从现在开始，与更多人真实地做朋友、建立连接。
4. 善待自己
有时候， 思想 或我们自己的态度，反而限制了我们自己。比如，当我们感到孤单时，就责怪自己。这反而会让情况变得更糟。当我们孤单时，要确保自己善待自己。 自我照顾 是个很好的想法，尤其当我们感到 低落.
的时候。有一些事情你可以做，让自己在长远来看变得更好。避免负面的 自我对话 。给自己一些空间和时间。去大自然中轻松散步。吃健康的食物，运动，并且有充足的睡眠。
正如俗话说：“健康的身体里，有刚强的灵魂”，我们需要照顾自己，也要善待自己。
“...爱 人如 己.” – 马太福音 22:39
当孤单来临时，让我们来到神面前，悔改，与别人沟通并建立连接，也善待自己。愿这四件事能帮助你克服孤单！
来源：
www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201902/feeling-lonely-discover-18-ways-overcome-loneliness www.verywellmind.com/how-to-cope-with-loneliness-3144939 www.alkitab.sabda.org/dictionary.php?word=pemungut%20cukai - 相关文章：
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