如今，各种社交媒体应用已经成了我们日常生活的一部分。比如，Facebook、Instagram、Twitter、WhatsApp、Line、WeChat、Snapchat、LinkedIn，还有更多。至少，这许多应用当中，总有一个曾被我们用来作为沟通或查找信息的工具。
然而，在它带来无数益处的背后，社交媒体如果让我们上瘾，也可能成为巨大的敌人。
例如会是什么样呢？
当看我们 动态 的人只有一点点，或者给我们发的照片点赞的人很少，又或者 关注者 没有别人多时，我们就会焦虑。我们会变得不自信，因为觉得自己的人生不如别人展示出来的那些故事那样美好。然后，只要有一天没打开社交媒体页面，就觉得好像少了什么。我们晚睡、晚起、对周围的人事漠不关心，因为花在虚拟世界的时间远比花在现实世界的更多。
您有没有在自己身上看到社交媒体成瘾的这些征兆呢？
如果有，就让我们一起来学习解决的方法。
强化 自制力
其实，您摆脱社交媒体成瘾的根基很简单，这一切都在于自制力。 可惜的是，自制力说起来容易，做起来却很难。
因此，我们需要知道，我们可以从哪里得到自制力？
圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。这样的事，没有律法禁止。– 加拉太书 5:22-23
自制力是圣灵果子所结出的结果之一。那么，圣灵的果子又是从哪里来的呢？
“我是葡萄树，你们是枝子。常在我里面的，我也常在他里面，这人就多结果子；因为离了我，你们就不能作什么。” – 约翰福音 15:5
唯有在耶稣里面，我们才能结出许多圣灵的果子，其中也包括自制力。所以，若要在任何事上能够控制自己，您就必须活在 神.
如果没有 神 呢？
上面的经文表明，离开 神.
请向自己问这 3 个问题
有三件事是您必须问自己的，好使自己不至于沉迷社交媒体。1. 我使用社交媒体的目的是什么？
以上面所学的 自制力 为基础，试着问自己：“我为什么需要社交媒体？它的目的是什么？”
基本上，社交媒体让用户更容易交换信息，把他们连接在社交网络和职业网络之中，也成为商业营销的工具之一。有了社交媒体，距离不再是沟通上的障碍。
然而，对有些人来说，社交媒体的这些基本功能如今已经变了样。因此，请您私下回答以下这些问题：
我是不是把社交媒体当成倾诉心事的地方？
我是不是故意借着社交媒体吸引别人的注意（不是出于专业或商业用途）？
您必须明白， 社交媒体不能取代人真实的同在，也不能填满您心里的空虚。
只有 神才能填满您心里的空虚。面对面的温暖 友谊 是网络世界里的 友谊 永远无法取代的。
如果您使用社交媒体是为了这样的目的，那么您会上瘾也就不奇怪了。您会不断瞄向社交媒体通知的屏幕，想知道谁给您的状态 点赞, 关注，或 评论 ，评论了什么，等等。如果得不到这些，您就会不满足，觉得自己的 帖子 哪里出了问题。
所以，如果您使用社交媒体的目的本身就错了，结果又怎么会对呢？
试着先纠正您的目的。如果您需要朋友，就去寻找真实的朋友（不只是通过社交媒体），并且要透过正确的群体来寻找。如果您需要有人来填满您心里的空虚，就去寻找 神。花时间去学习祂的话语。 神 故意放下了这样的空缺，好让您全心全意地寻求祂。
“盗贼来，无非要偷窃，杀害，毁坏；我来了，是要叫羊得生命，并且得的更丰盛。” – 约翰福音 10:10
真正的满足与充实，其实只来自神。
2. 这个目的有益吗？
在拥有了正确使用社交媒体的目的之后，请问第二个问题：“这一切是否 真的 对我有益呢？”
社交媒体让您能够从世界各地获得 实时.
的信息。问题是，您真的需要所有这些信息吗？
“哎呀，A 艺人 和 B 艺人结婚了呢。这个和那个离婚了……”
“哎呀，她的人生真舒服啊，工作就是一直出国旅行……”
社交媒体帮助我们持续 掌握最新动态 ，了解朋友们的情况。我们也能和那些身体上离得很远的人继续保持联系。但是，您有没有意识到，有时候涌进来的信息可能实在太多，而其实，您并不需要？
您有必要一直 掌握最新动态 ，了解全世界艺人的状态吗？您是不是也必须随时知道当下全球经济和政治的局势呢？
有一些职业确实要求人快速获取信息，例如记者或股票经纪人。然而，如果那不是您的工作，太多信息，尤其是不需要的信息，反而会让您自卑，也不够 感恩.
要知道，人们通常只会分享他们允许您看见的事，而不是全部。您在社交媒体上看到的，只是那些美好的一面。如果您嫉妒，并开始拿他们的一小张照片或一则状态，和您整个人生来比较， 这并不公平。那不是恰当的比较。其实，您是在任由自己受骗。
我曾经 发过 一张外出旅行时的照片，脸上带着开心的表情，也不忘配上一句很酷的 配文 。但其实，那张照片是在我因为和弟弟吵架哭过之后拍的。可是，谁知道呢？只有我知道。还有， 神.
“弟兄们，我还有未尽的话：凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。” – 腓立比书 4:8 凡事看起来都可能很好，但未必对您有益。请把您的时间和心思用在那些更重要、更有价值的事情上。
3. 我有没有有效地使用我的时间？
那么，在筛选出该如何使用社交媒体之后，下一个问题就是：“我是否已经有效地使用时间，好从社交媒体得到最大的益处？”
以下这些提示和方法，能帮助您继续享受社交媒体的益处，却不至于上瘾：
- 只在下班 / 下课回家后查看社交媒体
- 只在有免费 Wi-Fi 的时候打开社交媒体（这样也能顺便省一点流量，不是吗？）
- 退出登录 所有社交媒体账号，在工作 / 上课时间内不要登录
- 限制每天使用社交媒体的时间，例如最多 30 分钟
- 只有在……之后才能查看社交媒体（灵修、当天所有事情做完、超过某个时间点，等等）
你们要谨慎行事，不要像愚昧人，当像智慧人。要爱惜光阴，因为现今的世代邪恶。不要作糊涂人，要明白 主的旨意如何。– 以弗所书 5:15-17
所以，您是否已经有智慧地使用了 神 所赐给您的时间呢？不要像愚昧人那样浪费时间。要使用您的时间去明白 主的旨意。有一天，您在地上所做的一切，都必须向 神交账。您准备好了吗？ 少年人哪，你在幼年时当快乐。在幼年的日子，使你的心欢畅，行你心所愿行的，看你眼所爱看的；却要知道，为这一切的事，神必审问你！– 传道书 11:9
这样看来，我们各人必要将自己的事在神面前说明。– 罗马书 14:12
所以，其实要摆脱社交媒体成瘾，并不难，不是吗？
您只需要学习自我节制，并检查自己使用社交媒体的目的、益处，以及时间的运用是否正确。 要有智慧。 要在它控制你之前先掌控你的人生。 一旦您掌握了这个原则，就能把它应用在生命中的其他领域。而且，请记得，唯有住在耶稣里面，您才能得到自制力。
阿们。
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