忧伤来得毫无预警，并留下深深的伤口。
天还没亮，我丈夫正准备出门，和一位弟兄一起晨祷。随后，隐约传来一阵喊叫：“有贼！有贼！”
我赶紧起身，走到客厅。家里的前门还敞开着。这表示我丈夫还没出门。我又急忙跑去厨房，却没看到他。炉子还开着，牙刷和挤好牙膏的牙刷就那样放在洗手池边。我的心里开始感到不安。
没过多久，我丈夫出现在前门口，上气不接下气，脸色惨白，几乎快哭出来。那时我才知道，刚才那喊声是在指向偷走我们摩托车的小偷。
就在那一刻，我感受到难以形容的忧伤……
耶稣也曾感受过忧伤
一般来说，忧伤发生在我们失去所爱的人或事物的时候。也可能是因为失去健康或美好的机会。总之，失去本身就是令人伤心的。
不只是我们，主耶稣也曾感到忧伤。拉撒路死了的时候，耶稣哭了 (约翰福音11：32-35)；耶稣听见施洗约翰被斩的消息时，就独自退去 (马太福音14：13)；在受难前夕，耶稣在客西马尼园里忧伤哀痛 (马可福音14：32-34).
“我心里甚是忧伤，几乎要死……”马可福音14：34下
耶稣经历了极深的忧伤，因为祂惧怕与父分离。在受难那一天，全世界罪恶所当受的神的忿怒都要归在祂身上。对耶稣来说，失去与父的关系，是最令人忧伤的事。
极度忧伤：那些伟大的先知也曾想死
沉重的生活压力会让人跌入低谷，哪怕是先知也不例外。先知以利亚因惧怕耶洗别的威胁而逃跑。他觉得自己失败了，甚至只想一死了之 (列王纪上19：2-4)。摩西因再也无力承受以色列人的怨言，也觉得肩上的责任太重，就求神干脆把他杀了 (民数记11：14-15).
无论是以利亚还是摩西，都是重要的人物，都是奉主名成就大事的人。然而，在他们生命的某个时刻，他们也曾被忧伤和绝望重重击倒。
好消息是，他们把这样的忧伤和绝望带到主面前。因此，他们得着更新，也得着问题的解决之道，于是能够再次站起来。
如果连先知都曾绝望到想死，连主耶稣都曾说自己几乎要死，何况是我们这些软弱的普通人呢？但你要知道：当我们经历忧伤时，那并不是一切的终点。正如耶稣和众先知最终都胜过了他们的忧伤，我们也一定可以。
4个胜过忧伤的方法
以下这些事，能帮助我们减轻甚至除去忧伤：1. 来到神面前，在祷告中交托顺服
尽管忧伤又惧怕，耶稣仍继续向前，去完成父最美的旨意。祂来到父面前，降服自己，并在祷告中倾诉心中的感受。耶稣需要祷告三次，直到祂预备好接受那苦难的杯 (马可福音14：39).
如果我们已经祷告了，心里却仍然忧伤，也许表示我们还没有完全交托给主。的确，要放手、接受，或把某件事托付给另一个人，并不容易。然而，请相信，我们所交托的是那位掌管万有的主。神比一切问题都更大，祂能够赐给我们力量、释放、平安，以及出路。
“父啊！你若愿意，就把这杯撤去；然而，不要成就我的意思，只要成就你的意思。”有一位天使从天上显现，加添他的力量。– 路加福音22：42-43
2. 向合适的人分享感受
假装坚强、一直把忧伤压在心里，并不是一件好事。这样做不会让我们变得更坚强，反而会使我们更难重新站起来。当忧伤压住内心时，我们最好敞开自己，向属灵同伴寻求帮助。他们能给我们建议，也能在祷告中扶持我们。我们并不是独自面对这一切。
耶稣在客西马尼园里也坦然表达了自己的感受。诚然，当时门徒的反应几乎帮不上忙，因为他们都睡着了。然而，人子借此显明，有些时刻祂也需要说出自己的感受.
3. 把那段令人忧伤的经历写下来
拿起纸笔，把我们的忧伤写成一段叙述。详细写下事情发生的日期和地点、发生了什么、我们的感受是什么，以及我们的盼望是什么。书写能让内心更舒畅，心情也更轻省。
等到将来的某一天，当我们重读这些文字，想起自己当时曾经多么低落，心里的感恩就会生发出来。我们会看见，主是何等美善，曾带领我们走过那些艰难的日子。
4. 让自己投入积极的活动中
积极的活动会帮助我们振作起来，也让我们暂时忘记忧伤。看激励人心的视频，或听歌词优美、旋律动人的歌曲，尤其是自己喜欢的歌手所演唱的，都能帮助我们转换心情。
去帮助那些正在受苦的人吧。卷起袖子参与社会关怀服事。这会推动我们暂时忘记忧伤，并从更宽广的角度来看事情。也许有人比我们更忧伤。也许当我们稍微离开自己的问题时，就能用新的眼光来看待它。借着帮助别人，我们也在不知不觉中鼓励了自己。
不要等心情先变好，而要先去做能让心情变好的事。
伪装的祝福
坏事不一定总会把我们击垮。有时候，忧伤也会带来隐藏的祝福。
上面的事发生在几年前。那时，摩托车是我们最宝贵的财物。我们刚结婚，还在租房住，而要从零开始重新分期买一辆摩托车，对我们来说实在非常沉重。
然而，我们感谢主带领我们走过那段艰难的日子。我们学会了更谨慎地看管财物，也学会不被财物捆绑，因为这一切都只是暂时托付给我们的。我们也成为更坚强的一对夫妻，因为我们仍然同心，没有为所发生的事彼此埋怨。
忧伤总会教会我们一些事。决定继续与主同行，日后必定会结出甘甜的果子。随着时间过去，那份忧伤也终究会结束。我们会成为更好的人，更懂得珍惜生命，也更能体恤他人。我们会越来越有智慧，也越来越坚韧地面对人生。
要与主同行，走过那些忧伤的日子，继续尽上自己最好的本分，并让 祂照着自己的旨意塑造我们。让我们带着信心和盼望，一起走过这一切。阿们。
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