喜乐的态度会让生活更愉快。遇见一个爱笑又亲切的人，我们的心情也会跟着振奋起来。相反，遇见总爱抱怨、愁眉苦脸的人时，我们也会觉得自己的能量被耗尽了。正因如此，喜乐之人的出现通常总是令人期待。
当环境顺利时，要做一个喜乐的人并不难。然而，要怎样才能在艰难中仍然保持喜乐呢？
喜乐：不是因为环境，而是因为选择
全球局势虽笼罩在 COVID-19 疫情之下，却不一定要让我们失去喜乐。的确，有些人天生总是很喜乐，仿佛从不忧伤。然而，喜乐是可以操练、可以培养的。事实上，喜乐是从心里生出来的，并不取决于环境。喜乐也不单单是与生俱来的性格，更是我们个人选择的结果。
把喜乐寄托在短暂的事物上，会使我们变得 情绪化。当生意顺利、目标达成、身体健康、家庭和睦时，我们就很喜乐。然而，当情况不如所愿时，我们就变得消沉。若是我们倚靠那永恒的，就不一样了。
圣经记载了耶稣差遣七十个门徒到各城传福音的故事。他们带着简朴的装备出发，宣讲神的国近了。完成使命回来后，他们满怀喜乐地向耶稣汇报旅程的成果。
那七十个人欢欢喜喜地回来，说：“主啊！因你的名，就是鬼也服了我们。”－路加福音 10:17
这次行神迹的经历必定让他们印象深刻、十分喜乐，以至于这成了他们首先向耶稣报告的事。
然而，耶稣并没有称赞他们的表现，也没有因为他们成功赶鬼而向他们道贺。相反，耶稣提醒他们，不要把喜乐建立在这样的“得胜”之上。 如果神迹成了喜乐的理由，那么当艰难或逼迫来到时，门徒们就无法站立得住。
“然而，不要因鬼服了你们就欢喜，要因你们的名记录在天上欢喜。”－路加福音 10:20
耶稣希望我们最大的喜乐理由，是因为我们已经得救。天国，才是我们需要时常记念的永恒福乐。这个世界连同其中的一切享乐与罪恶，都只是暂时的。
因为："凡有血气的，尽都如草；他的美荣都像草上的花。草必枯干，花必凋谢。－彼得前书 1:24
成为喜乐之人的 3 个步骤
人生中的挣扎与起伏常常夺去我们的焦点，使我们有时忘记属天的目标。因此，试着借着以下三个方法，让自己的心情每天都保持良好：
1. 以感恩开始一天
早晨是决定我们那一天生活质量的关键时刻。如果我们在早晨懒散懈怠或满腹怒气，那么很可能一整天心情都会很差。因此，每天早上醒来时，要立定心志选择喜乐。
哪怕是再小的事，也要心怀感恩。无论是你能从床上起来、准备早餐，还是只是和配偶聊聊天。这些事也许听起来微不足道，却都非常值得感恩。难道不是有很多人连早晨醒来的机会都没有吗？例如，因为生病。
不要一醒来就想着工作或重担，而要以感恩开始你的一天。感恩的心会让一切都变得更容易、更轻省。
困苦人的日子都是愁苦；心中欢畅的，常享丰筵。－箴言 15:15
2. 创造属于自己的喜乐
要以喜乐开始一天，并不总是容易。除了提醒自己感恩，也要去做那些能让你的生活更加喜乐的事。
你们中间有受苦的呢，他就该祷告；有喜乐的呢，他就该歌颂。－雅各书 5:13
我们可以开始培养许多新的习惯，让每一天更加喜乐，例如： 写日记、写感恩日志、祷告、阅读诗篇、赞美主、整理房间或家里。这些都能帮助我们更喜乐地开始一天。
运动也有助于提升愉快的感觉。运动时，我们的大脑会释放多巴胺，这常被称为快乐激素。规律运动会提高内啡肽和血清素的水平，从而减轻压力，并缓解疼痛和抑郁。请腾出时间运动，无论是在早上上学 / 上班前、家务忙碌的间隙，还是在傍晚结束一天活动之后。
3. 与自己和好
有时，我们会经历沉重又疲惫的一天。即便如此，你仍然可以重新得着属灵的力量。来到那位生命的源头面前，祂必使你的心得安慰，并使你无论正在经历什么，都能与自己和好。
只有与自己和好的人，才能持续喜乐，并把喜乐散发给周围的人。他清楚知道，没有一个人是完美的，包括他自己。小小的过失并不会立刻破坏他的心情。他能够接纳自己，也接纳别人。
如果你平常会设闹钟提醒自己早起，也试着设一个提醒自己：“我今天微笑了吗？”特别是在那些容易使你紧张的忙碌时段。微笑几秒钟，或是在早晨、晚上一起吃饭时和家人打个招呼，也都能成为让一天更加喜乐的好方法。
在环境顺利时做一个喜乐的人，并不稀奇。能在艰难中仍然保持喜乐，才是真正不平凡的，因为这需要额外的努力。要时常记得，我们最大的喜乐就是天国。以感恩开始一天，去做那些使心欢喜的事，并让你的心充满属天的平安。愿你的喜乐无论在哪里都能自然流露出来！
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参考资料：
www.nationalgeographic.grid.id/read/13309283/olahraga-cara-mudah-dan-murah-untuk-bahagia
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