我们常常听见劝勉，要时常心怀感恩。然而，我们或许会想：为什么我们需要具备这样的能力呢？而且，我们要怎样做，才能在凡事上更加感恩呢？
感恩的益处
感恩会带来许多直接或间接的积极影响。基本上，培养一颗充满感恩的心不需要花很多钱，也不需要很多时间。然而，它所带来的效果却非常惊人，包括：
- 感恩能提升身体和心理健康
- 感恩能打开许多通往新关系的大门
- 提升自信心
- 感恩能够帮助事业进步
- 使情绪更好、更稳定，减轻压力，并增添幸福感
- 感恩能帮助睡得更香1,2，等等
看见感恩有这么多益处，我们当然都想成为充满感恩的人。我们需要操练什么样的思维模式，才能成为容易感恩的人呢？
感恩 #1：享受“当下”，因为一切都会过去
其中一个原因 我们难以感恩 是因为我们忘记了，我们此刻所经历的一切都不会永远持续下去。 无论好坏，都不会永远持续。 当不好的事情临到我们时，要记得那样的处境一定会过去，美好的事也是如此。
有一位朋友曾分享她父亲突然离世的经历。她父亲的血糖突然升高，一个星期后就去世了。从前，这位父亲很唠叨，也爱发脾气。然而，当他咽下最后一口气、不再动弹时，我的朋友说：“爸，来啊，再发发脾气吧。爸爸唠叨，总比这样一声不响更好。”
这个故事让我醒悟到，无论好事还是坏事，都不会永远存在。也许有一天，你会怀念那些你从前以为不好的事。 所以，要享受当下，因为万事都会过去。
人生就像转动的轮子，总有我们处在低处的时候。也许你正经历黑暗时期一生意破产、经济拮据、失去至亲、失恋、婚姻出现问题、你所爱的人生病，等等。当这类事情发生时，感恩并不是一件容易的事。然而，你仍要努力去做。
与其一直消沉或抱怨，不如试着问问自己：“我可以怎样借着这件事成长？我能从中学到什么功课？面对它最有效的解决办法是什么？怎样才能避免类似的事再次发生？”
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把这段经历当作成长、成为更好之人的机会。尽你所能去做你能做的事，并且要相信，不好的事终必过去，取而代之的是更美好的事。终有一天，忧伤会变成喜乐。反过来也是一样，美好的光景也未必会永远持续。所以，要好好享受并全然经历你所必须走过的每一个阶段。
我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？应当仰望神，因他笑脸帮助我；我还要称赞他。 - 诗篇 42:11
感恩 #2：向“下”看，并数算你的祝福
你也许觉得自己的人生不算太好，或者太过平凡，于是会想：有什么可感恩的呢？然而，你知道吗，有多少人正渴望拥有你现在这样的生活？
根据 World Bank 的数据，截至 2018 年 10 月，全球将近 50% 的人口生活在贫困线以下。仍有 34 亿人还在挣扎着满足基本需要（衣、食、住）。3
Science Daily 于 2015 年 6 月发布的数据指出，全球超过 95% 的人都有健康问题。全球超过三分之一的人口（约 23 亿人）患有五种以上的疾病。4 2015 年，UNICEF 记录到至少有 9300 万名儿童生来就有残障，而实际数字估计远高于此。5
所以，如果今天你仍然蒙福，拥有健康、住处、一天三餐，还有工作，那就要感恩！看看有多少人正渴望拥有你现在这样的生活。不要只往上看，也要看看你身边那些没有那么幸运的人，并数算主已经赐给你的恩典。
我要称谢你，因我受造，奇妙可畏；你的作为奇妙，这是我心深知道的。 - 诗篇 139:14
主啊，我要在万民中称谢你，在列邦中歌颂你。 - 诗篇 57:9
你是否已经为你如今所能享受、所拥有的一切献上感恩？更进一步说，你是否已经把祝福分享给有需要的人？如果还没有，就从今天开始试试看吧。
感恩 #3：感恩是神对我们的旨意
凡事谢恩；因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意。 - 帖撒罗尼迦前书 5:18
以上经文教导我们，感恩不是一种选择。主愿意我们在各种景况中都感恩，无论是好是坏。若没有感恩的心，你就很难看见生命中的美好。即使你的人生一帆风顺，你也只会把它看成平平无奇的事。
我曾经就在这样的光景里。去外地那些美丽的地方旅行时，我觉得不过如此。然而，当我决定心怀感恩时，哪怕只是走过每天相同的道路，我也能感受到自己所处环境是何等特别。
身为基督的跟随者，感恩本来就不该是一件难事。为什么？因为我们已经得着了救恩。主亲自愿意为救赎我们的罪而死，并承担本该由我们承受的刑罚。我们可以活在盼望里，相信将来必与神一同在天上领受荣耀的冠冕。
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以下是一些你可以实践的方法，帮助自己更容易感恩：
- 每天祷告并献上感谢
- 睡前写下当天让你感恩的事情
- 探望生病的朋友，去医院、殡仪馆、孤儿院，或养老院。这些地方也许不是你喜欢去的地方，但当你身处其中时，你会学到很多，也会更明白感恩的意义。
- 付出，并为你所居住的环境做美善的事
- 旅行。旅行不一定要去昂贵或豪华的地方。当你看见神在大自然之美中奇妙的创造，看见来自不同背景和处境的人们时，你就会更容易心怀感恩。
- 无论发生什么事，都要决定感恩。
如果你很难感恩，也许是时候改变你的思维方式了。很多时候，拦阻我们感恩的，正是我们的想法。当好事或坏事发生时，都要全然去经历，因为两者都不会永远持续。不要忘记数算神赐给你的每一个恩典。并且，要继续感恩，因为这正是我们天父上帝所喜悦的。愿我们都能继续感恩，无论何时何地！
参考资料：
1 www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/23/7-scientifically-proven-benefits-of-gratitude-that-will-motivate-you-to-give-thanks-year-round/#66777c16183c
2 www.happierhuman.com/benefits-of-gratitude/
3 www.worldbank.org/en/news/press-release/2018/10/17/nearly-half-the-world-lives-on-less-than-550-a-day
3 www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150608081753.htm
5 www.unicef.org/disabilities/
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