自我觉察，或称 自我觉察 是我们常在各种媒体上见到的心理学话题。然而，您知道吗？原来自我觉察在圣经中有许多含意，无论在新约还是旧约都是如此？
这证明自我觉察与属灵生命密切相关，并不只是心理学层面的议题。所以，基督徒明白自我觉察，好使自己的信仰生命得以成长，是何等重要。
什么是自我觉察？
满有智慧的圣经人物所罗门曾说，有智慧的人具备自我觉察，借着“明白自己的道路”这句话表达出来。
“通达人步步谨慎；愚昧人却自欺。”——箴言 14:8
维基百科将自我觉察定义为： “对自己的性格、情感、动机和欲望所具有的有意识认知。”
换句话说，一个人能够认识自己内在的内心世界，这是一种智能的表现。
在 《情绪智力》一书中，丹尼尔·戈尔曼指出，自我觉察是情绪智力或EQ（情绪商数）最主要的基础。过去，人们认为EQ的重要性不如IQ（智力商数）来决定一个人的成功，直到后来发现EQ也同样有影响。自我觉察就是知道、意识到并持续留意我们 内心世界 （内部世界）的能力。
我个人认为，自我觉察包括我们整个内在的部分，涵盖思想（价值观、观念、理解）、情绪（感受、欲望、直觉）、行为（倾向、品格、动机），以及这些所带来的影响（对别人和对自己）。
自我觉察包括6种能力，即：
- 认识 内心世界 本身
- 意识到 内心世界 在出现的当下
- 监测 内心世界 本身
- 意识到 内心世界 所带来的影响
- 除去 内心世界 中那些不被期望的部分
- 决定 内心世界 中我们想要拥有的部分
检视自我觉察的类型 您
根据塔莎·尤里克博士的研究，自我觉察有两种类型，即ISA（内在自我觉察）和ESA（外在自我觉察）。
ISA（内在自我觉察）是理解自己 内心世界 的能力。
ESA（外在自我觉察）是理解别人如何看待我们 内心世界 的能力。
基于这一点，人可以分为四种自我觉察类型：
- 探索者：ISA低、ESA也低的人。
探索者会经历停滞不前，并且在工作表现和人际关系中感到挫败。 - 内省者：ISA高、ESA低的人。
他们容易自我反省，专注于个人目标和个人需要。然而，内省者往往容易骄傲，难以接受意见，也意识不到自己的 盲点. - 取悦者： ISA低、ESA高的人。
取悦者专注于别人如何看待自己。他们总想讨好别人，而不是关注自己的目标，以及自身需要与渴望的满足。 - 觉察者：ISA高、ESA也高的人。
他们了解自己，也知道自己想达成什么。即便如此，他们仍会寻求并重视别人的意见和反馈。作为领袖，他们在作决定时，会在个人判断和从别人角度所作的判断之间取得平衡。
您现在具有的是哪一种特质？您是否已经属于觉察者这一类人呢？
若还没有，也不必担心。让我们继续从神的话语中学习有关自我觉察的真理。
圣经中的自我觉察
圣经揭示，自我觉察在我们的肉身生活和属灵生活中都扮演着一些重要角色：
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培养自信与谦卑
自我觉察帮助我们按着合宜的尺度看自己，因此 不轻看自己（低估）或高看（高估）自己。自我觉察成熟的人会有自信，却不骄傲。
“不要看自己过于所当看的，要照着神所分给各人信心的大小，看得合乎中道。”——罗马书 12:3
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拥有美好的品格
成功之人的一个特质，就是自我觉察. 良好的自我觉察，使人容易反省自己，因此能很快学习并改正错误。他懂得分辨并选择正确的人生价值，也能除去错误的人生价值。在属灵上，他容易受引导，也容易成长。
自我觉察成熟的人会拥有基督的品格。
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激发悔改
当耶稣在井旁与撒马利亚妇人说话时，祂其实是在帮助那个妇人看见自己的内心，并意识到自己的罪。耶稣不是责备她，而是使她能够拥有自我觉察。作为奇妙策士，耶稣正在向那位撒马利亚妇人作辅导。
“因有一婴孩为我们而生；有一子赐给我们。政权必担在他的肩头上；他名称为奇妙策士、全能的神、永在的父、和平的君。”——以赛亚书 9:6
一个人决定悔改之前，必须先产生对罪的意识。换句话说，我们要省察自己所想的、所感受的或所做的，到底是对还是错。我们为什么这样做？神对此怎么看？这对自己和别人有什么影响？而我们本该怎么做？
我们越快意识到自己的罪，就越容易悔改。
“所以你们当悔改归正，使你们的罪得以涂抹。”——使徒行传 3:19
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拯救自己和别人。
自我觉察使我们能够查验自己的人生道路，是否合乎神的话语，还是已经偏离。持续保持自我觉察，是守住所蒙神赐救恩的关键。
“你要谨慎自己和自己的教训，要在这些事上恒心；因为这样行，又能救自己，又能救听你的人。”——提摩太前书 4:16
具有 最佳程度自我觉察 的人会拥有基督的品格。
缺乏自我觉察的后果
低度的自我觉察，会在一个人的生命中带来许多负面影响。有时人倾向轻看这些影响，因为以为受害的只是别人，不是自己。
圣经提出了缺乏自我觉察所带来的一些重要事实，即：
1. 关系 破裂
缺乏自我觉察的人，很容易倾向责怪别人。他看不见自己的错误，甚至别人一点小错，在他眼里都会显得很大；反过来，自己很大的错误，他却毫无知觉。
“为什么看见你弟兄眼中的刺，却不想自己眼中有梁木呢？你自己眼中有梁木，怎能对你弟兄说：‘容我去掉你眼中的刺’呢？你这假冒为善的人！先去掉自己眼中的梁木，然后才能看得清楚，去掉你弟兄眼中的刺。”——马太福音 7:3-5
低度的自我觉察，可能破坏我们与人的关系。别人会对与我们建立关系感到不舒服，他们容易受伤，也想远离。到最后，我们感到孤单、被遗弃，却没有伴随着愧疚或懊悔。比起自我反省，缺乏自我觉察的人反而会被“我总是受害者”的感觉所支配（受害者心态）。
2. 人生的毁坏
“有一条路，人以为正，至终成为死亡之路。”——箴言 16:25
没有自我觉察，人就不会意识到自己的脚步正在走向毁灭。浪子的比喻描绘出，那孩子并没有意识到自己的思想和行为正在毁坏自己的人生。
“他醒悟过来，就说：‘我父亲有多少的雇工，口粮有余，我倒在这里饿死吗？’”——路加福音 15:17
3. 内心品质的退化
没有自我觉察的人，会把自己一切的行为都看成总是而且必然正确，但事实未必如此。
“人所行的，在自己眼中都看为正；惟有耶和华衡量人心。”——箴言 21:2
神的话语揭示，人心本倾向诡诈。罪使人有行不义的倾向。若没有自我觉察，一个人就会不断地犯罪。
大卫和拔示巴的故事就是一个例子。从淫念开始，大卫便陷入奸淫的罪中。拔示巴怀孕以后，大卫设法掩盖自己的羞耻。他试图陷害拔示巴的丈夫乌利亚，好叫他为妻子的怀孕负责。大卫为了维护自己的形象而逃避责任，也没有意识到自己同样陷入了骄傲的罪中。
他的陷阱失败了，于是大卫起了恶念，要杀害乌利亚。那人最终死在战场上，因为大卫虽未亲自动手，却犯下了预谋杀人的罪。计划进行得很顺利，没有人知道他的所作所为。然而，神知道他刚硬的心，就差遣先知拿单去唤醒大卫。
“人心比万物都诡诈，坏到极处，谁能识透呢？”——耶利米书 17:9
没有自我觉察，我们的心就很容易陷入罪中，甚至变得刚硬。
自我觉察 使我们能够查验自己的人生道路，是否合乎神的话语，还是已经偏离。
为什么很难拥有最佳程度的自我觉察？
无意识
很多时候，我们的行为是在潜意识层面（无意识）或自动驾驶状态下运作的。我们的行动会变得自动化，因为我们很少留意自己的 内心世界.
盲点
不只是眼睛的视网膜有盲点，我们自己也有盲点。我们不可能完全认识自己，有些部分必须借着别人的帮助，才能被我们认出来。
自我感觉良好效应
一般来说，我们看见自己正面的部分时会感到开心，因此倾向只专注在好的方面。我们不习惯同时看见自己正面和负面的两面。在属灵上，圣灵总是提醒我们要行正确的事，或指出我们行为中错误的地方。然而，我们常常忽略祂，反而选择顺从肉体的私欲。
自我崇拜
就是把自己偶像化，也就是骄傲。社交媒体的发展使我们更容易变得受欢迎。我们会觉得自己很了不起、很酷、很有能力，虽然事实并不像我们所想的那样。
“人若无有，自己还以为有，就是自欺了。”——加拉太书 6:3
如何提升自我觉察？
以下是一些提升自我觉察的实际步骤：
1. 确信自我觉察的重要性。
若没有意识到自我觉察的重要，我们就不会有意愿去拥有它。
要建立这份确信，可以去计算拥有自我觉察的益处，以及没有它所带来的损失。查考圣经人物中，那些有自我觉察和没有自我觉察之人的生命故事。观点的改变，也会影响您的行为。
2. 作出决定
作出决定以后，还要以委身来配合，把它实现出来。委身会使您坚持下去，即使您的努力过程跌跌撞撞。
3. 正确地操练
学习深入探索自己最深处的部分。认识自己的各种感受，并一个一个地为它们命名。把您的动机和惧怕记在个人日记里，然后建立勇气，与最亲近的人或属灵导师分享。我们也许不会立刻擅长这件事，但持续的操练会帮助我们培养自我觉察。
“人心怀藏谋略，好像深水，惟明哲人才能汲引出来。”——箴言 20:5
自我反省
有效的自我反省可以通过 横向展开 来进行，而不是 纵向深挖 。
纵向深挖 是借着问“为什么？”来进行的。
例如：为什么我不支持团队的成功？为什么我做了使团队失败的事？ 纵向深挖 往往会让我们为自己的思想、感受和行为寻找合理化的借口。
横向展开 则是借着问“什么？”来进行的。
例如：为了支持我们团队的成功，我已经做了什么？是什么使我不愿意支持团队？我做了什么拦阻团队的成功？
4. 寻求反馈（反馈)
停止向别人寻求意见，会让我们停止成长。这常发生在那些觉得自己“已经很有经验”的人身上。他们 高估 自己对能力的衡量，于是停止学习。更何况，人们通常也不太敢给那些被认为更聪明或更有经验的人 反馈 。
另一方面，自卑的人会 低估 自己，因此害怕或没有准备好接受 反馈.
不少时候，向不对的人求意见，反而会让我们陷入歧途，或叫我们灰心丧志。要慎重考虑哪些人才是适合向其寻求 反馈。
他们是这样的人：
- 有 属灵智慧 （有智慧），因为他们能给出建设性的意见
- 怜悯之心 （充满爱），因为他们是真心想帮助我们
- 常与我们同行，因为他们很了解我们
- 更有经验
请配偶或属灵导师提出一些您可能未曾察觉的感受或想法上的问题，或给出不同的观点。让他们参与评估，成为一面镜子，使您能按着合宜的尺度看自己。归根结底，这一步需要勇气去接纳真实的自己，但并非做不到。
5. 求主亲自介入
把您建立自我觉察的努力带到祷告中并切切寻求。惟有主知道人最深处的思想和感受，也惟有祂能改变您。
“耶和华啊，求你察看我，试验我，熬炼我的肺腑心肠。”——诗篇 26:2
当然，这需要我们在神面前存谦卑的心，也接纳自己。我们当中许多人从父母那里没有得到足够的接纳，因此难以接纳自己的不足。很多时候，我们求神介入，却不让祂完全作工来改变我们。
借着操练自我反省、与合适的人同行，并且让神参与其中，我们必能建立最佳程度的自我觉察，使我们的生命越来越与祂的旨意一致。阿们。
本文改编自 第三名得奖文章（Wahyu Eliya Sisnardiyanti）发表于 “GKDI Writers Day 2018“.
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