对您来说，自由意味着什么？摆脱 殖民统治？脱离恐惧？自由表达？
对我而言，自由有许多层意义。其中之一，就是自由地选择食物。这并不是说我可以随心所欲地品尝任何东西，而是能够决定什么食物对我的身体最好。吃下自己不太喜欢的，避开自己喜欢的，只为一个目标：健康的生活方式。人的身体越健康，长寿的概率就越大。当然，前提是没有其他我们无法掌控的因素。
基督徒常常被《诗篇》中的一句话所吸引，说人的寿命不过七十岁，若是强壮可到八十岁（诗篇 90:10）。带着这样的想法，我们当中许多人甚至在四十多岁时，就觉得自己老了、无力了，不再是奋发有为的时候了。
另一方面，在 创世记 6:3，主说：“人的日子还可到一百二十年。”上帝从未规定人的寿命只有七十到八十岁。摩西关于年龄的说法，是他在经历重重挣扎、走向应许之地时，在祷告中流露出的感受。摩西自己也应验了主的话，在一百二十岁时离世（申命记 34:7).
另一方面，印度尼西亚的人均预期寿命接近摩西所说的话，也就是 71.7岁。然而，这并不意味着我们基督徒就必须认同这组数据。一进入七十岁，我们就想：“算了吧，别折腾了。安安静静坐着等死就好。”
这样的想法并不适用于那些年老仍持续有作为的人。看看比尔·盖茨，六十多岁仍积极工作。还有 Bambang Hartono，在七十八岁时于 2018 年 ASEAN Games 的 桥牌 项目中为印尼夺得铜牌。他们仍然保持生产力，并不过分纠结于年龄。
让我们各自省察自己。我们是不是那种总觉得自己已经老了的人？然后一到四十多岁，就开始想着停止服事、休息下来？
怎样才能不让“人生四十才开始”反过来变成“人生四十就结束”?
健康的生活方式 = 信仰的纪律
上帝看自己所造的人是极其美好的，因为我们是照着祂的形象和样式被造的（创 1:31）。更特别的是，圣灵愿意住在人里面。（林前 3:16).既然宇宙的主宰住在我们里面，我们岂不是更应当认真照顾自己的身体吗？不仅仅是保守身体圣洁，也要维护它的健康。健康的生活方式，是我们对这位住在我们里面之主的感恩与尊重。
“从来没有人恨恶自己的身子，总是保养顾惜，正像基督待教会一样。”（弗 5:29）
既然成为基督的跟随者，我们就当使自己的生活与上帝的规则和纪律对齐。祂喜悦祂的门徒活得有秩序（帖后 3:11）。在这一点上，就是健康的生活方式。
然而，那些在大城市工作的人，常常很难实行这一点。整天坐在电脑前，再加上下班回家时被堵在车阵里好几个小时的压力。睡得晚，天未亮就起床。没有时间运动，更别说吃健康的食物了。
无序的生活方式对健康有害。消化不顺、脂肪堆积，以及排毒功能不够理想，久而久之都会影响身体各个器官的运作。其中一个指标就是体重增加。“胖没关系，健康就好”这种看法显然是错误的。就像再先进的汽车，如果长期超载，也会很快损坏。
当身体处于 超负荷状态时，别说去接触人的灵魂了，连聚会敬拜我们都可能因病不断而缺席。更何况，如果连我们自己都不自律，又怎能说服别人来跟随基督呢？从前的英雄为了这个国家的自由赌上性命。那我们这些信心的勇士，为什么连为了自己的健康克制私欲都这么难呢？
耶稣的门徒本该学习操练自律。我们需要学习去爱这个过程，不要只迷恋结果。想要健康、苗条，却不衡量食物的分量和营养质量。结果我们反而转向“懒人式”节食法，依赖那些安全标准毫无保障的产品。到头来，不但没有成功，疾病名单反而越来越长。
在建立健康生活时让主参与其中
如果主是我们身体的居住者，甚至是这身体的主人，那就让祂参与我们实践健康生活的努力之中。在主里面，我们能够找到智慧，也能得到改变坏习惯的坚定意志。实行健康的生活方式，不要只是阶段性地做，而要坚持一生。这样，我们的动机就是长久的，而不是情绪化的，或随着 心情。如此一来，即使环境不支持，我们也不容易被懒惰和不自律所诱惑。因为我们最终的目标是主，而不是自己。请看看这些为信仰争战的人所适用的健康生活步骤：
1. 建立 思维模式：我还年轻！
建立健康生活方式的第一步，就是改变 思维模式。要坚定地相信：“我还年轻，还能有力地工作，也仍然值得信赖。” 正确的 思维模式会带来正确的行为。
改变永远不嫌晚。无论我们现在几岁，都可以重新调整。不要忽略身体发出的警讯，比如不舒服、着凉、头痛、酸痛，等等。是时候更敏锐、更留心身体的需要了。与主和自己保持沟通，好让我们能够活出健康的生活。
2. 远离诱惑，亲近健康的群体
没有人能够捆绑我们，除了我们自己。认识您的软弱，并远离那些会使您跌倒的事。不要像夏娃和亚当那样，偏偏对禁果感到好奇，明明伊甸园里还有成千上万棵别的树。结果，他们被肉体的私欲影响，陷入了罪中。
如果您很难克制想买零食、吃零嘴的欲望，就减少美食打卡的频率。相反地，要寻找志向相同的朋友。建立健康的群体。设定清楚的 目标 。彼此支持、彼此提醒，好让大家都留在正确的道路上。当 各项目标 达成时，彼此欣赏、彼此激励。也彼此挑战，去达成下一个 目标 。
人们会更愿意靠近一个由健康、有朝气的人组成的群体，而不是一个总爱抱怨、自觉年老的群体。
3. 建立健康的习惯
美食场所总会不断推出新菜单，也总会有诱人的促销和折扣。没有必要因此觉得自己非得跟上不可，更不必因为还没尝遍所有东西，就害怕被认为“不够潮”。
- 有选择地挑选食物 实行健康的生活方式，并不意味着不能去餐厅吃饭，或因此与社交圈疏离。我们照样正常生活，只是活得更有意识。偶尔从轨道上掉下来时，也要尽快回到正轨。若有临时聚会或外出的任务，让我们不得不随便吃些东西，也不要觉得内疚。只要回到健康的规律和健康的群体中，我们就能“清理”回来。
- 随处都可以运动 讨厌在电梯前排队、挤来挤去吗？不妨偶尔试试走楼梯。稍微 气喘吁吁 也没关系，重要的是心脏健康（不过请先确认医生允许您进行这样的活动）。与其在咖啡馆闲坐，不如约人一起运动。运动不一定非要在早上，也不一定要花钱。请选择适合您的运动时间。
- 善用科技 把科技当作健康生活方式的辅助工具。与其在您的手机里塞满几十个 游戏，不如下载一两个用来监测身体指标的应用程序，比如步数、心率等等。对于喜欢 智能手表的人来说，要知道您的智能手环不只是用来装饰的。请了解它的 久坐提醒功能. 这个功能会每隔几十分钟提醒使用者做一点身体活动。无论只是伸展脖子、手和脚，还是绕着房间走一圈都可以。有许多健康类应用程序都可以下载到手机里。
4. 记饮食日志
把您每天吃的食物细节记下来，无论是写在本子上还是手机 备忘录 里。您会意识到自己一天之内究竟吃了些什么。有时我们以为自己已经控制了高脂肪、高糖分的零食，但其实已经 破戒 好多次了，却忘记了。
带着喜乐的表情，感谢我们所吃下的每一种水果和蔬菜。健康的食物会把我们带向美好的生活质量、强健的身体，甚至若主许可，还会带来长寿。
如果读完这篇文章后，有人因此受到激励，愿意开始实践健康的生活方式，那我想对您说：“恭喜您去迎接自由！”但如果您觉得这很难，也许我们其实还没准备好得自由。不是从 殖民统治中得自由，而是从私欲的辖制中得自由（雅各书 4:1).
请记得，还有许多事情比宠爱舌头、填饱肚子更重要。
“因为神的国不在乎吃喝，只在乎公义、和平，并圣灵中的喜乐。”（罗马书 14:17）
别忘了，继续用读经把属灵的养分装进我们的潜意识里。要确信主对未来所赐充满盼望的应许。这些应许，是我们若身体健康、寿命长久，就能抓住并享受的。自由！
本文编辑自婚姻组最受喜爱奖得主（Lidia Kandou Sianturi）于 “GKDI Writers Day 2018“.
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