我们常常没有留意自己里面的变化。许多本来已经不太正常的状态，却被我们忽略了。我们以为自己一切都好。那么，这些年来你没有察觉到的抑郁症征兆，究竟有哪些呢？
抑郁症的征兆
1. 难以入睡或睡得太多
最近你是不是很少睡觉，或者反而睡得太多？抑郁有时会表现为身体的精力减弱。我们只想整天躺着，对什么事都提不起劲。我们也没有心思去想，外面还有什么值得期待的事。"我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住." 诗篇 4:8
2. 总是责怪自己
过度批评会给我们里面带来很大的压力。自我反省本来是好的，但如果你每次做完一件事，随后都狠狠地责备自己，那么你就有可能正在经历抑郁。如果凡事一出问题你都觉得是自己的错，把自己的无能看成愚蠢，那么你的心灵状态很可能正需要被认真关注。3. 你常常说出一些奇怪的话
“我甚至不在乎明天自己还活不活着。”“骑摩托车的时候，我常常会想到要不要直接跳到马路上去。”
如果是你自己、朋友，或你所爱的人说出这样的话，几乎可以确定他们正在经历抑郁。你也许没有意识到，但其实已经开始想到行动了。这些话本身，已经说明了你正在经历什么。
4. 你平常喜欢的事，变得不再有趣
如果你平时喜欢唱歌，后来却觉得唱歌很无聊，去唱卡拉OK是在浪费时间，那么你就有可能正处在抑郁中。有时候，同样的情况也会发生在我们的伴侣身上。那个我们一直珍爱的人，可能忽然变得让我们极其厌烦。其实问题不在伴侣，而在于我们的心灵状态出了问题。不是他们变了，而是我们的自信心正在被动摇。最好开始少一点责怪身边的人，试着多给自己一些爱。"心中喜乐，面带笑容；心里忧愁，灵被损伤." - 箴言 15:13
5. 觉得自己一直在浪费时间
你已经整天忙着工作，做这个做那个，却还是觉得自己什么都没做。你觉得和朋友说话是在浪费时间。接着，你觉得看表演是在浪费时间。你觉得小睡一下、让身体休息也是在浪费时间。而且，你觉得自己必须一直工作，不断逼着自己动起来。那么几乎可以确定，你正在经历抑郁。你对自己始终不满意，所以总在逼自己超越极限。6. 情绪起伏不定和过度思虑
你身边的人最近是不是开始抱怨你很容易发脾气？茶少放一点糖就会惹怒你吗？忘了拿送洗的衣物时，你会大发雷霆吗？别人不小心叫错你的名字时，你会立刻大喊吗？有人评论你的头发时，你会觉得受伤吗？这也是抑郁的其中一个征兆。你觉得自己的外表不够好。别人一点点评论，都会让你觉得自己听见了关于自己的坏话。7. 难以专注，而且很容易疲惫
读书的时候，你很难明白里面的内容吗？你是不是常常无论何时何地都会落下东西？很可能是因为你脑子里装了太多有毒的念头，以致无法正常发挥。我们的大脑容量若被那些还没发生的事、很久以前已经发生的事塞满，就会没有空间去思考眼前此刻正在做的重要事情。即使什么都没做，我们也会觉得很累。那是因为我们让自己的大脑和心灵去了不该去的地方。
8. 你用坏习惯来减轻心里的压力
你倾向去做一些不好的事，结果让情况更加恶化，甚至伤害自己。吸毒、喝含酒精的饮料，或过度吸烟，都是你为了逃避那些思想无法消化之事而采取的方式。如果你觉得自己已经过量摄取某些对身体不健康的东西，那么你很可能正处在严重的抑郁中。你正在试图把沉重的思绪转移到别的东西或活动上。"你要把你的重担卸给耶和华，祂必抚养你；祂永不叫义人动摇" - 诗篇 55:22
9. 开始出现一些难以解释的疾病
有时候，会有太多疾病一起找上门来。这些疾病，其实是身体对没有被妥善处理之压力所作出的反应。你是不是反复偏头痛？或者每次一思虑，胃病就发作？试着查一查原因，也许这些病总是在你疲惫的时候，或在你心里压着某些负面情绪的时候出现。"你要专心仰赖耶和华，不可倚靠自己的聪明；在你一切所行的事上都要认定祂，祂必指引你的路。不要自以为有智慧；要敬畏耶和华，远离恶事；这便医治你的肚脐，滋润你的百骨。” - 箴言 3:5-8
当你看见上面的抑郁症征兆之后，终于意识到自己正在经历抑郁，也不要害怕。这是人生旅程中很常见的事。请善待自己，做一些让自己开心的事来安慰自己。如果你觉得自己需要别人的帮助，这也是一项非常好的进步。承认我们需要专业的帮助，也需要上帝的帮助，其实已经让我们得着了一半的医治。
